Les médecins ne le diront jamais assez, un bon sommeil est gage de bonne santé et même de longévité. Pour ce numéro de la rubrique “Le sujet du dimanche” nous en parlons avec Rhoda ADJAOKE HOUSSOUNOU, Présidente de l’Association des Professionnels de Réflexologie au Bénin

Que savoir sur le sommeil?

Le sommeil est un état physiologique périodique de l’organisme pendant lequel le repos prédomine , la vigilance est suspendue donc les réactions face à certaines stimulations s’amoindrissent.

Comment avoir un bon sommeil?

Pour obtenir un sommeil vraiment réparateur , il faut respecter impérativement ces conditions :

• Se coucher tôt au moins deux heures avant minuit.

• Essayer de dîner au moins deux heures avant d’aller au lit.

• Aérer au mieux la chambre où l’on dort; si les conditions le permettent , l’idéal est de dormir avec la fenêtre ouverte.

Quelles sont les mauvaises pratiques à éviter?

Éviter de dormir dans des endroits où il y a du bruit nocturne, adopter une bonne position est préférable , c’est à dire s’allonger sur le dos, car elle permet une bonne circulation sanguine, aucune compression au niveau de certains organes ou muscles. etc.

Que savoir des troubles et des avantages du sommeil?

Entre autres troubles du sommeil on peut citer :
le stress , ménopause , manque de repos etc et parlant des avantages du sommeil nous disons ceci : Bon sommeil bonne humeur, bon sommeil bonne santé etc. Merci.

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